颈椎病反复发作，我们该如何预防？

颈椎病--很多人都不陌生了。在每天来诊的患者朋友中，颈椎问题占绝大多数。脊柱是人体的生命体系。颈椎又是重中之重。很多医生对于颈椎的治疗不外乎复位和按摩，针灸。但是颈椎病容易反复。我们接诊的大多数是经久不愈或是反复发作的人群。

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首先讲下颈椎病的主要病因：

一、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

二、头颈部外伤：一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

三、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

四、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。

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造成颈椎病反复发作的主要因素有哪些？

(1)年龄因素：随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性改变化，而椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，对小关节和各种韧带的退变也起着重要作用。

(2)慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻跟头等。

(3)外伤：颈椎在脊柱的活动范围最大，如果发生头颈部的碰撞、闪扭、挤压等外伤，常可造成不同类型的颈椎病。各种原因导致的颈椎椎间盘损伤也是颈椎病发病的重要原因。

(4)咽喉部炎症：研究表明，90%以上的颈椎病患者均有不同程度的咽喉部炎症。颈椎与咽喉毗邻，两者之间的淋巴循环存在着密切联系。咽喉部的细菌、病毒等炎性物质，可以播散到颈椎部的关节及周围的肌肉、韧带，使这些组织痉挛、收缩、变性，肌张力下降，韧带松弛，破坏局部的完整性与稳定性，最终导致颈椎病的发生。

(5)颈椎退行性改变：随着老年人的机体、内脏、形态、功能的逐步衰老退化，运动系统也会随着衰老而退变。从而出现椎体边缘退变、骨质增生、骨质疏松、脆度增加、后小关节肥大变性、关节韧带弹性减退、钙质沉着、骨质萎缩、骨皮质变薄、骨小梁减少或变细、骨密度减少等改变，这些变化均可导致颈椎退行性改变。

除此之外此外，由于不良姿势、体位、咽喉部的反复炎症、劳累、头颈部扭伤等外界因素没有得到合理的处理和治疗，或治疗后改善或解除不彻底，也会导致复发。

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那么颈椎病的患者该如何预防呢？

首先，颈椎病患者应该改善不良的生活习惯避免疾病复发。日常工作中应该养成维持正确的坐姿的习惯、使用使高度适配的案台与坐椅；尽量避免低头屈颈过度，适当调整桌台高度，以稍高为好；睡觉时，颈椎病患者要选择正确的睡姿、枕头。

　　其次，进行适当的颈部锻炼避免疾病复发。生活和工作中，应该养成利用休息的时间，定期持续颈椎锻炼的习惯以帮助颈椎病患者增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。具体而言，颈椎病患者可以通过放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动，预防颈椎病复发。

　　再者，及时治疗颈部的感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。因此，不仅是颈椎病患者，生活中应该养成患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治，不拖延的习惯。

　　还有，颈椎病患者应该在日常生活中避免长时间保持固定姿势。许多颈椎病患者的工作需要长时间低头伏案，但是这一习惯容易导致颈部肌肉、韧带等组织长时间受到拉扯，容易发生劳损。除书写、缝纫等工作、学习外，长时间打麻将也容易发生颈部劳损。一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈。

　　最后，颈椎病患者应该避免颈部处于阴冷潮湿的环境中。如果颈部长期处于阴冷、潮湿的环境中，受到刺激的话会导致颈部肌肉痉挛，张力增加，容易诱发致颈椎病的发生、复发。因此，颈椎病患者应该养成在冬季应穿高领的衣服、佩戴围巾，夏季避免颈椎对着空调直吹的习惯。

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必须提醒患者的是

颈椎病的治疗要想一蹴而就是较难的，因此，患者无论在治疗前还是预防复发的时候都应该养成保持良好生活、工作的习惯。

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