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高跟鞋对于每个人来说并不陌生，尤其是爱美的女性往往对它情有独钟。高跟鞋不仅能让女性显得更加端庄、高贵，还可把每个人独特的气质展现的淋漓尽致。 但是您知道，在它带给您妩媚动人的同时， 却也可能留下苦不堪言的病痛吗? 1 足部的影响 我们的身体无论是在站立还是行走的时，身体的中心与地面都要保持在一个垂直的直线上。然而在下图中我们可以看到高跟鞋导致整个身体重心往前移，重量集中在脚前掌与第1至第3块跖骨头处。 拇指外翻 我们人体脚的前部是方形的，拇指与足内有一定的角度。而高跟鞋前部呈三角形，这时方形的脚前部硬塞进三角形的鞋尖里。高跟鞋前部就会挤压到大拇指，导致拇指外翻的出现。 足趾畸形 槌状趾也可称为仰趾畸形，它是指跖趾关节过伸，近侧指间关节过屈的一种畸形，从侧面看像是一个倒“V型，通常情况下，第二趾发生较其它足趾多，其发病女性多于男性，可能与穿鞋习惯及拇外翻发病多有关。 另外狭窄的鞋尖迫使较小的脚趾在中间关节处发生弯曲。导致第二、第三、第四和脚趾的肌肉变得无法伸直。结果会出现拇趾向外偏歪，占据第二足趾位置，第二趾又去压住第三趾，脚趾排列异常最终形成锤状趾畸形。 甲沟炎与鸡眼胼胝等 穿高跟鞋容易导致趾甲受挤压、外力冲击伤致嵌甲、细菌感染致甲沟炎。 同时受重力挤压和摩擦，足部皮肤局部长期受压和摩擦引起的局限性、圆锥状角质增生。俗称“肉刺”。长久站立和行走的人较易发生，摩擦和压迫是主要诱因。穿窄小、高跟的鞋，加重足部的挤压，易引发鸡眼。 胼胝俗称“老茧”，是皮肤长期受压迫和摩擦而引起的手、足皮肤局部扁平角质增生。 足弓塌陷 扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。 降低脚踝强度 因为穿高跟鞋导致了身体重心前移，从而加剧了小腿肌肉的收缩。长时间的腿部收缩会导致腿部肌腱缩短，进而破坏到脚踝。脚踝的损伤会让你的动态平衡能力变弱，让你更容易跌倒、扭伤脚踝。 小结：长时期穿高跟鞋对足部的影响可能包括：前脚掌变宽，足弓消失，脚趾变形，降低脚踝强度等。 2 腿部的影响 哈佛医学院的研究表明，穿高跟鞋和平底鞋行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同。当你穿上高跟鞋时，身体的重心也会立即向前移动。身体为了适应这种状态，腿部就会变出如下的反应。 小腿变粗 长时间的穿高跟鞋导致小腿变粗，很多人说是因为是肌肉量增加了原因，其实是错误的。早在年，澳洲的运动科学家发现高跟鞋让我们小腿变粗的原因：1.小腿肌肉变短了；2.肌腱变硬了。 我们的小腿功能是类似“弹弓”一样，用最少的力，产生弹力，把身体往前弹射出去。弹弓的力道取决于两个因素：1.拉力的力量；2.弹弓皮筋的弹性。 弹弓对应小腿：1.拉力来自肌肉；2.皮筋就是跟腱。穿高跟鞋让小腿肌肉缩短、无力；跟腱疲劳、紧绷。这两点共同造成小腿的疼痛和变粗。 膝关节问题 随着身体的重心向前移动，膝盖感受到了这种变化，为了保持身体平衡，膝关节承受的压力也会成倍的增大。 所以经常穿高跟鞋会非常明显的改变膝关节的正常功能，人体在行走时需要由髋和膝关节代偿来保证步态的稳定。长时间的额外的压力会加速膝关节的退行性改变，引起膝关节炎。 小结：长时期穿高跟鞋不仅仅会对小腿变粗，还可能会对膝关节产生影响包括：膝关节疼痛，膝关节肿胀，膝关节活动受限等。 3 骨盆的影响 骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担，穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。经常穿高跟鞋会造成骨盆前倾。因为穿上高跟鞋后人身体重心前移，会增加脊柱的弯曲，加重腰椎的压力，进而导致骨盆的前倾。 骨盆前倾 穿高跟鞋时，会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调整，于是骨盆前倾出现了。高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的影响也就会越大。骨盆前倾在视觉上会产生一种“伪提臀”的效果。 尿失禁 我们在行走时足跟先着地可以减轻八成的缓称力，而穿高跟鞋时因为前脚掌承受过多压力。从而使骨盆部位吸收了更大的震荡力，尿道控制排尿的功能会随之减弱，长时间穿着高跟鞋可能会引致引起尿失禁。 便秘、痛经、经期不适等 骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的移位使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱等。 小结：骨盆前倾对身体的影响有很多，我们整理了一个表格出来。 ↓↓↓↓↓↓ 4 脊柱的影响 腰肌劳损 高跟鞋形成特有的挺腰姿势，重心没有落在骶髂关节的位置，而是落在了腰椎上，重心改变后，身体为保持平衡，就会收缩腰椎周围的肌肉，长期这样，周围肌肉则会产生酸痛。 驼背 长时期的穿高跟鞋会导致骨盆前倾，腰椎也会产生一个抗衡机制，形成过弯的弧度，从而胸椎和颈椎也会产生改变，而出现驼背，颈前伸等不良姿势。 椎管狭窄 骨盆前倾时易产生椎间孔狭窄。椎间孔狭窄是当解剖异常阻塞或减少一个或多个孔隙中的空间时，可发生的脊髓神经状况。除了麻木，刺痛之外，腰背部的椎间孔狭窄可引起疼痛症状。肌肉无力、痉挛、抽筋、以及疼痛，通过臀部和腿部放射。由坐骨神经的压迫引起的坐骨神经痛，通常与特定集合的下半身症状有关。 肩部不适 另外，肩背部为了维持人体重心平衡，会向上向后移动，肩背部的肌肉会持续紧张僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。 每月定期开班，详情请添加仝老师
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