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鐧界櫆椋庝笓瀹跺湪绾? http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/ 椎管为什么会变狭窄？ 1 由于椎管骨骼增生，压迫到身体的脊髓和神经，从而导致椎管变窄。 2 长期的背负重物引起骨骼受损，常常处于弯曲状态也会导致椎管变窄。 3 长期不运动不伸拉肌肉韧带所引发，一天久坐或坐姿不对也会引发，椎管长期处于这种环境下就会导致椎管变窄。 椎管狭窄有哪些症状? 1 走路时会感觉到没有力气，走的步数也不平稳，而且不能走太久的路。如果走久了还会感觉到腰部很疼。 2 同时上厕所频繁，而且上大便时感觉很无力。如果出现这种情况，说明自己的椎管在慢慢变窄，应当引起注意。 3 平时弯腰和伸腰，都会感觉到剧烈的疼痛，说明腰椎的曲度在慢慢变狭窄。平时注意身体的锻炼。 椎管狭窄的锻炼有哪些方法？ 01 侧卧锻炼 患者侧卧睡在床上，抬高自己的腿，抬高腿时要伸直，两只腿可以相互交替进行锻炼。这种方法可以锻炼臀部和腿部。 02 直腿抬高 患者平卧睡在床上，双腿抬高、放下。反复重复这样的动作，抬腿时把腿伸直。 03 功能锻炼 要遵循先慢后快的原则，刚开始做的时候不要做幅度大的动作，只有循序渐进的做，坚持不懈，才能得到很好的锻炼。 04 仰卧锻炼 平躺在床上，双手放于脑后，脚部用东西压住，然后开始做，做的时候头部和腰部用力，反复进行，做累了也可以适当的休息一下。 05 慢跑锻炼 平时可以选择在早上和晚上适当的慢跑，不要跑得太快，也可以选择散步，降低自己走路乏力的现象。 06 早起 早上早起床，不要睡觉太久，如果睡觉太久，会挤压椎管，骨骼受损，因而引起椎管变狭窄。 07 起坐 从座位上站起来，用手移动椅子，腰部要挺直，不要弯曲，调整好身体后站立起来。 08 坐姿 腰部挺直，眼睛看着前方，双手平放于双膝。只有坐姿端正，才不会使椎管扭曲变形，但是，不适宜长期久做，这样身体将会僵化。 09 少玩手机 控制自己玩手机的时间，如果长期玩，也会导致骨骼扭曲，因此要适当的控制。 这些方法带来的好处? 01 能够缓解椎骨变窄的疼痛，增加肌肉的韧性，促进身体骨骼的生长。 02 通过各种方法的锻炼，有利于保护好椎管。也可以缓解肌肉的紧张，疏通血液流通。 以上介绍的是关于椎管变窄的产生、发生的症状以及锻炼的方法，同时还介绍了这些方法对身体带来的好处。如果大家遇到这样的情况或者症状时，要学会用正确的方法解决，这样才能有利于身体健康成长。 READMORE 腰椎间盘突出了，谨记这四点，以免病情加重！ 八个身体信号都在提醒你，可能腰椎间盘突出了！ 腰椎间盘突出术后经典康复动作 得了腰椎间盘突出症必须要去做手术吗？ 长 按 关 注 曲度腰椎治疗仪 用心“护”您健康！ 编辑：Vivi 排版：Vivi图片：公版图片网站 以上内容仅供参考如有雷同请及时就医 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.lbomw.com/kjschl/13632.html |
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