一提腰疼，多数人想到是腰椎间盘突出、腰肌劳损。特别是老年人，总是说自己腰椎间盘突出，医院做了检查，其实是腰椎管狭窄。

腰椎管狭窄和腰椎间盘突出都是由于椎间盘退变所引起的，腰椎间盘突出主要发生在青少年身上，但是腰椎管狭窄主要在老年人群比较常见。

一，先来看看产生腰椎管狭窄的原因

?椎间管突出、膨胀；

?骨质增生，如关节突骨质增生等；

?黄韧带增生；

怎么区分腰椎管狭窄和腰椎盘突出

1、定义上区分腰椎椎管狭窄症是由于先天性发育异常或后天因素（骨质增生、腰间盘突出、纤维组织增生、腰部创伤、腰部疾病等）引起的椎管或神经根管狭窄所引起的临床症状。腰间盘突出症是指腰间盘髓核向椎管突出，压迫神经根、硬膜囊、或马尾神经而引起腰痛、下肢放射性疼痛不适等临床症状。

3、体征上区分腰间盘突出症直腿抬高实验通常为阳性。腰椎椎管狭窄症直腿抬高实验通常为阴性。

当然，有时腰椎管狭窄症和腰间盘突出症共存。

腰椎管窄小的两种类型：

1，侧神经根或两侧神经根狭窄

先保守治疗，如若病情继续加重，则需手术治疗。

2，严重的神经根狭窄

不但有间歇性跛行，还有鞍区的麻木、大小便失禁。

及早手术。

二，腰椎间盘突出是由于纤维环包裹的髓核凸向椎管，压迫马尾神经，引起病变；而腰椎管狭窄是由于椎间盘老化而导致马尾神经通道由宽变窄，从而引起疼痛。

现在主要给大家讲一讲，患有腰间盘突出这种疾病的患者普遍会出现的一些症状，主要有以下几种。

第一，绝大多数患有腰间盘突出的患者都会出现腰痛的情况。

这种几率高达95%以上。患者经常会出现持续性的腰背疼痛，这种疼痛感在站立的时候会更加严重，在平躺的时候会有所减轻。当然，这种痛感并不是特别的难受，到达一种无法行走的程度。虽然患者腰背部会出现疼痛，但是还是可以进行适度的活动或者是慢走的。这种症状最少会持续两个星期，情况严重的话可能还会持续到几个月甚至几年。

第二，在患有腰间盘突出患者中有80%以上会出现下肢放射性疼痛的症状。

如果患者的程度比较轻的话，只是会感觉到从腰部到患者的大腿以及小腿的后侧的整个的放射性疼痛，或者是一种麻木的感觉，甚至可以直达到脚底板，这种疼痛感一般都是可以忍受的。

如果种程度比较严重的话，患者从腰部到脚部会出现电击一样的剧痛感，而且还伴随着麻木感。疼痛感比较轻的人虽然还可以继续走路，但是可能会走不稳，走起路来一瘸一拐的，而且还需要用手扶着腰来缓解对坐骨神经的张应力。如果疼痛感特别强烈的话，就只能够卧床休息了。

第三，患有腰间盘突出这种病的人会出现四肢冰冷的症状。

这主要是因为患者体内的交感神经纤维受到了刺激，所以身体的四肢会不自觉地出现发冷后发凉的症状。

腰间盘突出这种疾病对于一个人的正常的生活是会造成很大的影响的，程度轻的话只是在走路的时候会有一定的疼痛感，但是情况严重的话可能都无法自由的走路了，所以说有病还是要早点咨询治疗。

腰椎间盘突出症困扰着越来越多人的日常生活，它主要与年龄、伤病、生活习惯和工作性质等因素有关。可能会引起腰部疼痛、单侧或双侧下肢麻木、疼痛等一系列症状，发病部位以4/5腰椎的发病率最高。那么，对于腰椎间盘突出，我们应该注意些什么呢？

第一，对于腰椎间盘突出症，如果在急性发作期症状比较严重，建议尽量卧床休息，制动。避免一切剧烈运动。医院配一些，非甾体类消炎药物。如果保守治疗无效，有些甚至要手术治疗。

第二，一定要注意日常生活中的习惯。平时坐着工作的时候，一定要把腰尽量挺直。不要长时间弯腰坐着，坐一段时间一定要起来，适当活动活动。尽量不要坐在床上看电视。

第三，加强腰背肌锻炼。主要动作就是腰往前挺的动作。有三个动作可以做，第一个动作站着肚子往前挺。第二个动作躺着肚子往上挺。第三个动作趴着做小燕飞。腰背肌锻炼能够很好的缓解腰椎间盘突出的症状。我曾经碰到一位患者，腰椎间盘突出非常严重，努力加强腰背肌锻炼，症状基本上完全消失。

第四，一定要注意平时的运动习惯。对于腰椎间盘突出症很多运动是不适合的。要选取比较适合的运动。我们最推荐游泳，对于腰椎间盘突出，最推荐的游泳方式是蛙泳。不适合过于剧烈的负重运动比如踢球打球等。

第五，可以采用吊单杠或者双杠等动作，对腰椎有一定的牵引作用。

第六，平时搬重物要注意姿势正确。尽量挺直腰下蹲搬起来，而不要弯腰下蹲搬起来。

总之腰椎间盘突出症，最重要的还是在于平时的注意。最主要是以上几点，当然，如果保守治疗无效，那可能要手术治疗。

腰间盘突出适宜饮食

1、富含丰富蛋白质的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。

2、富含丰富钙的食物有：小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。

3、富含维生素B的食物有：猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。

4、含有维生素C的食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。

5、维生素E含量比较高的食物有；鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼籽、带鱼等。

腰间盘突出饮食禁

1、要忌高脂肪、油炸、硬质食物c以为这些食物不利于消化，影响疾病恢复。

2、忌辛辣刺激之物。辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖喱、韭菜、大蒜等，辛辣刺激之物可使症状加重。

3、忌烟、酒、茶和咖啡，患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。

4、忌腥膻之物。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

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