导读

“医生，我的脚已经肿痛3天了，打篮球弄伤的。”近日，患医院就诊，中大五院创伤与关节外科赵庆副主任表示，患者左踝关节肿胀，踝关节四周压痛，是典型的“拗柴”。

●粤语“拗柴”的意思不单是指将柴拗断，还常指崴脚，因为崴脚时常有“咔嚓”的一声响，好似拗断木柴，故称“拗柴”。姚明拗过，刘翔拗过，爱运动的青少年、爱穿高跟鞋的女士也常常拗到。拗柴是很常见的运动损伤，一旦拗柴，连续几天脚踝会很疼，严重影响走路和运动，其中有一半的人会留下持久的后遗症，处理不当，会令脚变成一条“废柴”。

●暑假即将来临，青少年户外运动将不断增多，跑步、抢篮板重心不稳，外出旅游穿高跟鞋，下楼梯没踏实等等都容易拗柴。

●赵庆表示，因为拗柴很常见，很大一部分人常常随便用手揉揉、拿药酒擦擦，或者自行中药包扎就了事。结果有些患者，脚踝长期难以痊愈，或反复拗柴，甚至留下关节疼痛后遗症。

●拗柴后绝大部人第一反应就是用跌打药酒、药油等活血化瘀中成药用力擦揉，以为可以促进血液循环，消肿，但这是不对的。”

●赵庆介绍，医学上把“拗柴”称为足踝损伤，因踝关节失稳后内翻应力致外侧韧带损伤较为常见。当足踝扭伤时，我们常常会发现踝关节肿胀明显，这是因为踝关节软组织损伤后，局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。若此时继续活动或者用力擦揉它，这样会进一步加重软组织损伤，甚至使毛细血管破裂更严重，或者损伤韧带，致后期韧带松弛，失去弹性，难以维持踝关节稳定性。

●那么，我们应该如何正确处理拗柴呢？

●专家表示，一旦拗柴无论伤情如何，都要立即停止活动，如果足踝还能活动，周围没有明显肿胀，一般属于轻度扭伤；如果过了一段时间后足踝逐渐肿胀起来，疼痛，甚至行走、站立困难，则可能损伤韧带，属于中度损伤；若扭伤后立即出现肿胀，无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位甚至畸形，那么可能存在严重软组织损伤甚至骨折或关节脱位，属于重度损伤，医院诊治。

●足踝损伤，轻中度的较为常见，患者如果想先自行处理，必须遵循“四字方针”，也就是RICE原则：

?休息（Rest）：立即停止运动，尽量不可以再走动，让踝关节充分休息，避免加重受伤的踝关节损伤。

?冰敷（Ice

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