腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，该病具有很高的发病率，在各个年龄段、各行各业中都相对比较常见。很多患者对该笔并不重视，甚至觉得忍一忍就会自行康复，实际上腰椎间盘突出的危害是非常大的，那么，患上腰椎间盘突出到底会有哪些危害呢?

腰椎不稳和椎间盘变窄：

　　腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变，都可能会导致相互之间的影响，会让腰椎出现不稳现象，无法维持脊柱的稳定，椎体和关节突关节出现增生，最终出现纤维性或骨性强直。

黄韧带肥厚、钙化：

　　慢性腰肌劳损会使黄韧带肥厚1cm，椎板间黄韧带肥厚可使椎管狭窄而压迫硬脊膜囊，关节囊部黄韧带肥厚可压迫神经根，产生类似椎间盘突出的征象。

腰椎骨赘形成：

　　骨赘多发作在退变椎间盘的相邻边缘，在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压榨神经根而呈现腰椎间盘突出症征象。

退行性腰椎管狭窄和退行性腰椎滑脱症：

　　腰椎间盘突出或退变形成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可形成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄;椎间盘突出和退变可招致关节突骨关节炎和腰椎不稳，这两者是退行腰椎滑脱症的主要缘由，都会存在各种腰、腿病症。

后关节退变与骨质增生：

　　腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多兼并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛;另一方面，上关节突的骨质增生可能会让椎间孔进一步狭窄，增加神经根受压的可能。

1.悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。

注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。

2.撑：即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。