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又落枕了？ 眼睛花了？ 走路站不稳了？ 从办公椅上站起来眼前一黑了？ Dr.Tai告诉你， 这是你的颈椎亮红灯了！ 10月16日是世界脊椎日，Dr.Tai就和大家聊聊脊椎中与我们日常生活最息息相关的部分——颈椎。 据统计，目前全国约有万白领小伙伴饱受颈椎病之苦，这其中又有20%的人严重到要接受医学治疗，2%左右的人则需要通过手术才能缓解病情。颈椎病在初期形成时往往得不到重视，但随着病情发展，对每个人的日常生活和工作都会造成巨大的影响。在世界脊椎日来临之际，Dr.Tai要提醒各位电脑前、手机前的潜在病友：颈椎无小事。一、颈椎病的成因医学上把颈椎病的病因分为四类：颈椎退行性变、发育性颈椎椎管狭窄、慢性劳损和颈椎的先天畸形。对于广大都市白领而言，慢性劳损是最常见的颈椎病诱因。造成颈椎慢性劳损的原因有以下几点：1、不良的睡眠不良的睡眠体位因其持续时间长，而大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。2、不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于座位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。3、不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。二、颈椎病的影响颈椎病有许多临床症状，主要包括颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。 同时，颈椎病的一系列并发症也会影响我们的正常生活。1、吞咽障碍吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。 2、视力障碍表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。 3、心脏相关症状首先是颈心综合征，表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。另外还有颈椎病变导致的胸部疼痛，表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。4、猝倒常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。 三、缓解颈椎疲劳，我们可以做的小运动首先，无论你有无颈椎病，都应该加强颈肌的训练。锻炼颈背部肌肉可以更好的保护颈椎，预防颈椎病。 适当进行游泳或者羽毛球这类伸颈的运动也是有帮助。 注意坐姿和使用电脑时屏幕的高度，这些日常生活调整会对长期的颈椎健康有帮助，也是根本之道。 有条件的，可以到运动医疗诊所或健身房进行器械训练；没有条件的，在家徒手或简易设备同样可以达到训练效果。坚持每天做下面的这些动作，颈椎病就会远离你啦。1、胸大肌牵伸利用墙作单侧牵伸，尽量放松，利用身体重量向前靠。感觉到胸大肌受到轻微牵拉，每次保持30秒，每天3组。 也可以同时牵伸双侧和颈部：背靠墙，双上肢及头部均贴住墙，感觉颈前部肌肉和胸大肌受到轻微牵拉。 2、颈背部肌肉牵伸手从头上穿过拉住头的对侧，轻微向相反的方向牵伸，保持对侧肩膀放松下沉。3、背阔肌牵伸 一手过头向后弯曲，另一个手从后方握住，身体侧倾，轻微前屈。 4、颈部后方肌肉训练 双手在头后部交叉，向前推头部，头部用力向后靠对抗双手的力量，保持头部直立位。 每次保持6～8秒即可，休息2～3秒后再做下一次，每组10次，每天10组。该动作也可以在床上进行。 不过需要注意的是，上面的锻炼方法适合没有或者只有轻度颈部不适的朋友，用来预防颈椎病。如果已经由医生确诊颈椎有病变，进行锻炼之前应咨询一下医生，看自己是否适合某些动作，不要盲目锻炼，加重病情。从养成好习惯做起，远离颈椎病。Dr.Tai衷心希望各位拥有一个健康的颈椎，无论45度仰望天空还是低头脚踏实地，都不用担心疼痛困扰。 内容转载自北京看白癜风专科去哪家医院好北京哪能治疗白癜风
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