如果您患有背部疼痛和脊柱问题，您是否知道您吃的东西可以帮助或伤害您？因此，重要的是选择能够最大程度减少炎症的食物，并支持您的整体骨骼健康。

“脊柱健康与营养状况直接和强烈相关”，加州圣约翰健康中心脊柱主任医学博士AmirVokshoor解释说：“我们的遗传倾向和我们的微生物组，以及肠道菌群与我们消化和吸收营养物质的能力有关，可以直接影响脊柱疼痛，骨骼完整性，以及我们从手术或受伤中愈合和恢复的能力。”

这是什么意思？

这意味着均衡饮食中充满了各种关键维生素和营养素的食物，对于支持强健的骨骼和组织健康以及减少与各种常见脊柱疾病相关的炎症至关重要，例如椎管狭窄、椎间盘突出症和强直性脊柱炎等脊柱疾病。

Vokshoor博士认为，保护脊柱健康的重要一步是采取均衡的抗炎饮食。换句话说，这是一种饮食计划，餐饮中植物性蛋白质（如豆类）、蔬菜和香料含量高，可以预防或减少体内肿胀。

佛罗里达州迈阿密的临床营养师和营养与饮食学院的发言人MarinaChaparro解释说，“为了促进健康和健康的均衡饮食，目标是：脂肪含量为20-35％（饱和脂肪含量不超过10％），瘦肉蛋白含量为10-35％，高复合物/高纤维碳水化合物的含量为45-65％。”

以上便是本期健康饮食的合理搭配方法，健康的搭配让我们有一个健康的身体！

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