|
和世界上所有的生物一样，人类的身体结构也是为了适应不断变化的生活环境。 比如，人类也从最初的爬行，慢慢进化成直立行走，脊柱由爬行动物的直线或弧形变成了S型，这都是为了适应直立行走所做出的进化方面的调整。 但有些时候，人体骨骼的进化也有可能落后于工作环境的改变。 比如当下，很多人以汽车代替了行走，以长时间的脑力劳动代替了体力劳动，人类“坐”的时间越来越长，但我们身体的进化速度，显然滞后于快速改变的生活方式。因此，当身体构造与生活方式不协调时，久坐所带来的骨科病也就日益增多。 我们来看一下，长期坐着办公，会引起哪些最常见的骨科病。 颈椎病 颈椎，指颈椎骨，英文名为：cervicalvertebra。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。 颈椎，绝对是个小可怜。 它要每天顶着一个20多斤的大脑袋，下端连着活动度相对较少的胸椎，而且还要完成低头、转头的活动，非常辛苦。 除了工作辛苦外，颈椎长的也比较瘦弱，颈椎的椎体比胸椎、腰椎生的都要小，把持椎骨的肌肉和胸椎、腰椎比也相对薄弱。除此之外，颈椎还“六亲少靠”，不像胸椎和腰椎那样，可以有肋骨或骨盆的保护和支持，它只能非常独立的支撑着一切。 这一系列的因素，都导致颈椎非常容易受到外力的伤害，肌肉也非常容易出现劳损或拉伤。举个例子，我们的颈椎就像是一根鸭脖，除了在X光片上看到的骨头之外，还有很多难啃又错综复杂的肌肉、韧带存在。 这些肌肉，就像橡皮筋一样牢牢地维持着我们颈椎的生理曲度。 但因为我们现在工作、娱乐、出行的方式发生了转变，我们坐着、低头的时间越来越长，导致颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态，而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态。 日久天长，颈椎后侧的肌群超出了被拉长的极限，出现损伤或弹性降低，颈后肌肉的力量减低，颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下，慢慢就会出现各种各样的移位问题，从而导致颈椎病。 日常预防 我们在坐着工作时要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头，那就每隔20分钟活动一下，这样我们的颈椎和肌肉才不至于太过疲劳。 出医院检查 颈椎是离大脑最近的一个部位，是人体最重要的功能通道，比如神经、气管、动脉很多重要的结构都在它旁边穿行，所以一旦颈椎出了问题，身体就会出现各式各样奇怪的症状。头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕。活动时有疼痛。颈部有僵直。伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等）。手指无力。由于颅内供血不促可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉。 所以，一旦出现医院进行相关检查，排除颈椎病的可能。 腰椎病 腰肌劳损 腰椎病又名腰椎间盘髓核突出症，它是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病 腰椎要承担身体上半部分的重量，又是上半身活动时的支撑点，是人体最不容易放松的部位，也是人体最容易发生肌肉劳损的部位。 经常坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，从而出现腰肌劳损。 很多人感到困惑，觉得“我也没干啥力气活儿啊，为什么会腰肌劳损？” 事实上，正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。 其他腰椎病 事实上，脊柱是一个由骨、关节、神经、肌肉、筋膜、韧带组成的一个有机整体，忽略任何一方的作用，对脊柱的认识都是不全面的，而任何一方面出现问题，都会对其他结构带来影响。 比如腰肌劳损，我常常把附着在腰椎上的诸多肌肉想成是绑在电线杆上的两条铁索，这两条铁索维持着电线杆的稳定，但这种稳定有一个前提，就是两侧的铁索对电线杆的拉力均衡，试想，如果腰椎一侧肌肉出现劳损，导致一侧拉力变小，一侧拉力相对变大，势必会造成整个脊柱的不稳定。 这种不稳定会造成间盘突出、椎体滑脱、骨质增生，后纵韧带骨化等一系列的腰椎疾病。 日常预防 选择椅子，要选择椅背对腰椎有支撑作用的。坐时要背部全部靠住椅背，身体不要前倾。 坐在办公桌前，上臂和前臂之间的夹角最好是在75-90度之间，如果低于这个角度，说明身体出现了前倾，如果大于这个角度说明身体出现了后仰。 双脚要平放在地面上，如果椅子过高，脚够不到地面，最好找个东西垫在脚下。膝盖的高度，一般与髋部的高度一致，或者稍微高一些。 即使姿势都正确，也不要在一个地方坐太久。每隔一段时间就要站起来活动一下。 出医院检查 腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症状，患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻站立则加剧一般情况下尚可忍受。腰部可适度活动或慢步行走另一种，为突发的腰部痉挛样剧痛难以忍受需卧床位息严重影响生活和工作。 下肢放射痛：80%患者出现此症常在腰痛减轻或消失后出现表现，为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感直达足底部重者可为。由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感疼痛轻者可行走呈跛行状态；重者需卧床休息喜欢屈腰屈髋屈膝位。 下肢麻木冷感及间歇性跛行：下肢麻木多与疼痛伴发少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷发凉主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至间歇性跛行。产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。 马尾神经症状：主要见于中央型髓核脱出症临床上较少见可出现会阴部麻木刺痛大小便功能障碍女性可出现尿失禁男性可出现阳萎严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。 如果出现上述症状等问题，医院进行专业的检查与治疗了。 膝关节炎 膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。病因和病理比较复杂，人体的膝关节骨骼营养代谢出现障碍，骨胶原代谢异常 膝关节周围有一系列错综复杂的肌肉维持着关节的稳定，当膝关节周围的肌肉足够强壮，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助关节“减压”，让关节面不至于压力过大。而久坐的人，运动量减少，关节周围肌肉会慢慢变得松弛，从而导致膝关节不稳定，出现软骨磨损、关节疼痛等症状。 日常预防 在膝关节周围一系列的肌肉中，对膝关节稳定起着非常重要作用的一块肌肉，是“股内侧肌”。伸直腿绷紧，我们用手基本就可以摸到这块形状有点像“泪滴”一样的肌肉。一般情况下，膝关节不适的患者，这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。 如果我们通过正确的锻炼方式，让这块肌肉得到强化后，膝关节的疼痛会得到有效的缓解，同时也可以有效预防膝骨关节炎的发生。 踮脚练习 坐在床上或地板上，膝盖下方可以垫一条小毛巾，手放在股内侧肌上，脚尖绷直向下踩达到极限角度，坚持10秒，手可以感觉到股内侧肌的收缩。 重复10次为一组，感觉到股内侧肌变强壮后，可以增加脚尖下踩的角度。 腿部静蹲练习 双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。简单的说，就是后背靠墙练习“扎马步”。 出医院检查 膝关节炎的主要症状就是肿胀、疼痛，一旦出现这些症状，而且休息2-3天症状没有明显的缓解，就提示我们可能出现了膝关节炎。另外，如果我们出现了膝关节弹响伴有疼痛、关节交索等现象，也应该引起注意，医院进行相关检查。 赞赏 长按北京中科医院曝光北京哪家医院看白癜风好
|
当前时间：