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健~康

颈椎病

手机控都在“谋杀”它

你的颈椎健康吗？

来，做一个动作测试一下

将头轻轻后仰

然后最大限度地向左向右转转

你是否感到酸痛、僵硬？

上班时，对着电脑一坐就是大半天

下班后，手机一玩就是几个小时

现代人的颈椎可谓饱受折磨

不少人不拿颈椎酸痛当回事

总是拖着拖着不去管它

可你知道吗？

颈椎不好全身遭罪

每天玩五六个小时

8岁男孩患颈椎病！？

不仅是上班族和老年人，近日，扬州8岁男孩小明因暑假期间迷上电子产品，每天在床上玩五六个小时，小明近期总喊头疼、眩晕，家人以为是低血糖，起初没在意，后来情况越发严重才就医。经检查，年仅8岁的小明竟然患上了颈椎反曲，而“肇事者”就是电子产品。

不正确地使用手机造成颈部问题显而易见。关于不当地使用手机对颈部造成损害的研究非常有必要，只有研究出哪些姿势或动作会对颈部或颈椎造成损害，才能有效地预防颈部损害。

头疼

眩晕

颈椎反曲

电子产品

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.时间不宜过长；经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷。

4.学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

5.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。

需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。

除此之外

已经饱受颈椎病的困扰

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