很多人说不吃早饭是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，但是到了晚饭，反而有人认为：不吃晚饭好处多！

那么，同样是饭，为什么晚饭就这么被人嫌弃呢？

不吃晚餐的你有没有这些经历？

明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。

坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。

入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。

肚子饿的时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。

肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。

长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。

别盲目地“过午不食”！

根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？

古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。

第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。

第二顿饭叫哺(bǔ)食，又叫飧(sūn)，一般是下午4点开始吃。

真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。

而且，更打击人的是，其实出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了而已。

所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。

别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。

试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。

每天饿着肚子“假养生”，这将是多么残酷的一件事！

而且，再进一步说，古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你在晚上7点，夜生活还没开始呢。

因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。

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