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颈椎病是现代人常见的职业病，因为其存在的普遍性，很多人都轻视了错误的自我保健会带来的伤害，那么颈椎病自我保健要注意什么呢？下面为您介绍颈椎病自我保健要注意什么： 01 不要进行不恰当的牵引 颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的牵引比如反复多次牵引、牵引重量过轻或过重、牵引时间过长、牵引的姿势掌握不好都可导致颈部的韧带松弛，加快退行性病变，甚至降低了颈椎的稳定性，加重病情。 正确的方式是，一周牵引2~3次即可，牵引重量为6~8公斤，时间30分钟左右，牵引的姿势以头部略向前倾30度为宜。最好用枕颌带牵引法。特别要注意的是有些颈椎病千万不能牵引，比如脊髓型颈椎病。 02 不要忽视生理弯曲恢复 盲目牵引、按摩，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用以补肝肾、祛风寒、活络止痛为主的中药治疗，以减轻症状。 03 不要反复盲目按摩复位 按摩是治疗颈椎病的主要方法，能使部分患者较快的缓解症状。现在街头巷尾按摩店多如牛毛，但很多患者反应到街边按摩店做了治疗后，有时可以缓解但两三天以后就复发了，甚至越来越重。这是因为颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等病况，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。而且按摩手法宜柔和，不可用暴力,尤其是旋转手法使用不当有一定的危险性应慎用。 04 不要轻视颈椎病的预防 颈椎病是慢性病，一旦患上后想要根治很麻烦，如果长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，逐渐发展为颈椎病。因此，平时就要注意预防，防患于未然。 05 不要忽视颈部的保暖 颈椎病是多发的疾病，日常会出现颈椎病，也与感染风湿有关，日常要注意保持颈部的温暖，避免出现感染风寒的现象，可以起到一定预防疾病的作用，要注意避免过度疲劳，劳累对于患者们来说其伤害是比较大的。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒会使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿则阻碍皮肤蒸发汗液。 06 注意避免不良姿势 预防颈椎病的发生,最重要的是要改善坐姿，正常的坐姿对于颈部是存在着巨大的伤害的，平时人们或许没有多大的感觉，但是久而久之，就容易演变成颈椎病，日常喜欢躺在沙发上看电视，躺着看书的朋友们，要注意改正不良的习惯，避免不良的坐姿，才可以更好的保护我们的颈椎。 科室简介 疼痛科是我市重点专科。拥有一批技术精湛的医、康、护医疗团队，现有主任医师1名，副主任医师1名，硕士研究生2名，主治医师1名，住院医师及康复治疗师9人。医院孙银娣教授团队建立专家工作站，定期举办学术论坛和临床技术指导。王俊主任是陕南地区疼痛专业的学科带头人，现任汉中市医学会疼痛专业委员会主任委员，省疼痛学分会委员等职。科室设有病床30张，采用现代微创治疗技术，现代运动康复治疗技术、传统中医技术等治疗技术。在颈腰椎间盘突出采取非手术治疗取得很好疗效。率先开展了PRP自体修复技术，针对膝关节骨性关节炎采取分级阶梯治疗，让患者告别手术。在难治性疼痛和疑难病例方面，全新的专科诊疗模式，微创治痛，康复提升功能，护理消除心理负担，个体化的诊疗服务让您信感，亲切，温暖，称心，放心。 扫码
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